Mittwoch, 26. August 2015

4 Tipps wie du mehr Nährwert aus deinem Essen bekommst

1. Iss immer langsam und in einer entspannten, friedlichen Atmosphäre. Konzentriere dich in dieser Zeit ausschließlich auf´s Essen. Schalte den Fernseher aus und lass dich von nichts ablenken.

2. Achte darauf, dass du täglich genügend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zu dir nimmst. Es ist wichtig, deinen Nährstoffbedarf zu decken, damit du keinen Heißhunger bekommst.

3. Meide stärkehaltige Lebensmittel, aber vor allem Haushaltszucker und Transfette wo es nur geht!

4. Kaue dein Essen doppelt so lange wie bisher. Zum einen, hast du dann doppelt so langes Essvergnügen, und zum anderen gibst du deinem Gehirn die nötige Zeit um deinem Körper zu informieren, dass du nun genug gegessen hast. Auf diese Weise bist du mit weniger zufrieden und satt.

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