Dienstag, 15. Dezember 2015

Warum macht Schlafmangel übergewichtig?

Schlafmangel bewirkt, dass der Leptinspiegel sinkt. Dies zeigte eine Untersuchung der University of Chicago. Die Folge: 😸 Hunger, obwohl dem Körper eigentlich noch genügend Energie zur Verfügung steht. 

Außerdem vermuten Wissenschaftler auch einen Zusammenhang mit dem Hormon Orexin, das 😳Hungergefühle auslöst und die Wachheit fördert.

 Wissenschaftler sind der Meinung, dass Schlafmangel erst zu Müdigkeit und dann zu reduzierter körperlicher Aktivität führt, und gleichzeitig, dass der Leptinspiegel dabei sinkt. Leptin wird von den Fettzellen des Körpers gebildet und steuert das Hungergefühl und den Fettstoffwechsel.

 Wenn der Leptinspiegel fällt, wird dein Gehirn dir sagen, dass du Hunger hast, obwohl gar kein Energiebedarf besteht. Wenn man diesem Hunger dann nachgeht, wird Fett angesetzt.

 Bei Müdigkeit wird außerdem mehr Ghrelin produziert, ein Hormon, das ebenfalls den Appetit ankurbelt. 

😱 FAZIT: Wenn du wenig schläfst, bist du tagsüber müde und hast vermehrt Hunger. Die Folge; verminderte Aktivität und vermehrte Nahrungsaufnahme, was Übergewicht zur Folge hat! 

Holen wir noch ein bisschen weiter aus. Häufig heißt es, dass Stress der Grund ist, warum wir schlecht schlafen. Bei Stress wird das Hormon Cortisol ausgeschüttet, das wach macht und hält und als Ergebnis kannst du in der Nacht schlechter schlafen. Cortisol bewirkt zudem, dass sich Fettgewebe im Bauchraum vermehrt. Fettgewebe im Bauchraum nennt man viszerales Fett, dieses sich um unsere Organe ansammelt und schlecht für unsere Gesundheit ist. 

Denn Studien haben gezeigt, dass übergewichtige Menschen, die inneres Bauchfett haben, ein höheres Risiko haben, an Diabetes und Artherosklerose erkranken und dazu neigen einen höheren Cholesterinspiegel zu haben. 

Nun, eine optimale Lösung für Erwachsene wäre, eine Schlafdauer von ca. sieben Stunden. 
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